Здравствуйте, Катя. Спасибо за доверие и за то, что так честно описали своё состояние. Короткий ответ: с вами всё в порядке. То, что вы переживаете — не «стыдная слабость», а реальный сигнал психики, который важно услышать. Теперь по сути. Весеннее обострение или депрессия? Скорее всего, ни то, ни другое в привычном смысле. Есть понятие «весенняя астения» — истощение нервной системы после зимы. Организм экономил ресурсы зимой, а весной (апрель-май) часто наступает откат. Особенно если зима была эмоционально насыщенной (строили планы, много делали). Грань, на которую стоит обратить внимание (чтобы отличить нормальную усталость от депрессии): При нормальной весенней астении человек может спать больше обычного, но просыпается без чувства ужаса. При депрессии — не может уснуть или просыпается в 4 утра с тоской. При астении: «не хочется», но если надо — сделаете через силу. При депрессии: не можете сделать даже элементарное, возникает «паралич воли». При астении любимая работа не радует, но не вызывает отвращения. При депрессии всё кажется бессмысленным, включая будущее. При астении есть «светлые окна» (5–10 минут нормального состояния). При депрессии плохо всё время, без просветов, и так больше двух недель. Мысли при астении: «Я выжатый лимон, но это пройдёт». Мысли при депрессии: «Я никчёмная, никогда не станет лучше». По вашему описанию — вы не в депрессии, а в ресурсной яме. Организм просит отдыха, а не борьбы. Что делать прямо сейчас: Разрешить себе спать 10 часов. Это не лень, это восстановление. Скажите себе: «Моя психика перезагружается». Снизить планку. Вместо «должна быть активной» — «сегодня я поливаю цветы и варю суп». Этого достаточно. Искать не радость, а спокойствие. Не требуйте от себя восторга от цветения. Просто посидите на лавочке 5 минут. Исключить вину. Скажите себе: «Я не обязана соответствовать календарю и улыбаться, потому что апрель». Если через 2-3 недели лёгкого режима состояние не улучшится или появятся мысли «не хочу жить» — тогда уже идти к психотерапевту. Но сейчас — примите это как сезонную передышку. Вы не сломаны. Вы просто устали сильнее, чем думали. А это лечится разрешением на отдых. Не гонитесь за «всеобщим счастьем». И помните: весна не запрещает уставать.

Здравствуйте, Андрей! Первое и главное — разрешите себе чувствовать праздник. Ваша роль не сводится к «логисту и спонсору». Вы имеете полное право быть тем, для кого Новый год — это волшебство и надежда. Сделайте три простые вещи: Заведите личный «якорь». Каждый день находи 5-10 минут на одно действие, которое связывает тебя с праздником лично. Например, утром с кофе посмотреть на гирлянды, вечером вспомнить один хороший момент дня. В это время — никаких мыслей о делах. Делитесь ответственностью. Вместо того чтобы молча тащить всё на себе, прямо скажите семье: «Чтобы я тоже мог порадоваться с вами, мне нужна ваша помощь в... (например, упаковке подарков или выборе фильма)». Это не слабость, а мудрое управление ресурсами. Переопределите «мужскую магию». Волшебство для Вас — это может быть чувство, когда всё под контролем, гордость за тёплую атмосферу в доме или тихая уверенность в планах на будущий год. Не ждите, что праздничное настроение придёт само. Создавайте его для себя сейчас, маленькими шагами. Ваше внутреннее состояние — это не роскошь, а основа для радости всей семьи.

Здравствуйте, Алексей! Хочу Вас поддержать! Разлад в отношениях случается во многих семьях. Чтобы выяснить причины разлада необходимо разговаривать, слушать и слышать. Ведь не в один момент возникает такое, что женщина говорит об усталости и отсутствии любви. В Ваших силах сейчас услышать свою жену, поговорить по душам и придти к взаимному решению по спорным вопросам, достигнуть определенных соглашений. И каждый день работать над отношениями. Найти те вещи, которые Вас объединяют: завтрак вместе, совместные прогулки с ребенком, игры с ребенком, чтение книг и т.п.. И попробовать уделять больше времени жене и чтобы она отдохнула наедине со своими мыслями