Март часто называют «утром года», но его последние дни для многих становятся настоящей психологической ямой. С одной стороны, календарная весна уже наступила, световой день длинный, а солнце светит всё ярче. С другой — организм может чувствовать глубочайшую усталость: запас витамина D и серотонина, выработанных за лето, окончательно иссяк, а сезонная «перезагрузка» ещё не случилась. Психологи […]
21
Мар
Мар
Знакомая картина. Вы видите, что коллега мучается с отчетом, и садитесь делать за него половину работы. Друг грустит — вы уже подбираете слова утешения, хотя он не произнес ни слова. Муж пытается собрать шкаф по инструкции, вы теряете терпение и отодвигаете его: «Давай я сама, так быстрее». Вроде бы хорошее дело. Помощь. Забота. Но почему-то […]
14
Мар
Мар
Март — время, когда мы открываем окна, моем стекла и выбрасываем старые вещи. Но часто даже в самом чистом доме мы продолжаем носить в себе тяжелые чемоданы без ручек: старые обиды, чувство вины и бесконечное прокручивание в голове ситуаций, где мы поступили «не так». «Надо было ответить иначе», «Нельзя было уходить тогда», «Я всё испортил(а)» — […]
21
Фев
Фев
Запрет на слезы во взрослом мире «Не плачь!», «Возьми себя в руки», «Мужчины не плачут» — эти установки мы впитываем с детства как аксиомы. Во взрослом мире слезы воспринимаются как слабость, потеря контроля или даже манипуляция. Мы извиняемся, когда плачем при ком-то, поскорее вытираем глаза и делаем вид, что «все в порядке». Но что, если […]
14
Фев
Фев
14 февраля — день, который одни ждут с трепетом, другие с иронией, а третьи с легкой грустью. Но если посмотреть на этот праздник через призму позитивной психологии, он перестает быть просто «днем обязательных валентинок» и превращается в уникальную возможность для укрепления психологического благополучия — причем независимо от того, есть ли у вас пара. Нейрохимия любви: что происходит […]
27
Дек
Дек
Мы часто подводим итоги года, как бухгалтеры: составляем списки достижений, отмечаем «галочками» выполненные цели и с легким сожалением вспоминаем о том, что не удалось. Но что, если посмотреть на прожитый период иначе — не как на отчет о результатах, а как на поле для психологических раскопок? Представьте себя эмоциональным археологом, чья задача — отыскать не очевидные […]
29
Ноя
Ноя
Эмоциональный интеллект (EI) стал важной темой в современном мире, ведь это не просто набор навыков, а ключ к успешному общению, управлению своим поведением и созданию здоровых отношений. Важно осознавать, что EI — это не ваш IQ, а способность понимать и регулировать свои эмоции, а также эмоции окружающих. В этой статье мы рассмотрим, как активировать свой […]